"Test pozytywny" - w przypadku badań na obecność czegoś niedobrego w naszym organizmie brzmi złowrogo.
Są jednak miejsca w naszej głowie, dla których taki właśnie efekt kontrolny będzie wprost zbawczy.
Upływający czas żłobi korę mózgową zapisem wspomnień: fajnych, naturalnych i niefajnych.
Jakkolwiek byśmy się starali je odzyskać - by wspierać nas w codzienności (pamiętając o sukcesach) lub zabezpieczać na przyszłość (wyciągając wnioski po niepowodzeniach) są już tylko iluzją.
Były. Skończyły się.
Recycling zdarzeń przeszłych nie działa. Zużyte chwile przyciągają myśli i zaburzają jedynie istotne: to co jest teraz i to co będzie.
A w teraźniejszości i przyszłości wspierają nas - jak mało co - dwie zmienne.
Pozytywność to: stan myślenia.
Odnosi się do: teraźniejszości.
Efekty, które przynosi to: kreatywność i rozwój.
Mechanizm działania: przeżywanie pozytywnych emocji w obecnej chwili, czyli życie...szczęśliwe.
Optymizm to: styl myślenia.
Odnosi się do: przyszłości.
Efekty, które przynosi to: wytrwałość i odporność psychiczna.
Mechanizm działania: wspierające przetwarzanie przeszłości, poprzez konstruktywną interpretację przyczyn sukcesów i porażek.
I stan, i styl myślenia są zupełnie plastyczne, kształtowalne. Trzeba tylko ćwiczyć codziennie - realnie zajmuje to tylko kilka minut.
Rano.
Skup uwagę na pozytywnych aspektach życia: za co jesteś wdzięczny_a?
W ciągu dnia dwie rzeczy:
Mikro spotkania: chwila zauważenia dobrej strony świata, bo pozytywne emocje budują kiedy coś świadomie przeżywamy.
Przypadkowy akt życzliwości: coś miłego dla drugiej osoby: komplement, pomoc, drobny gest.
Życzliwość zwiększa zarówno twoje własne emocje pozytywne, jak i emocje u innych.
Wieczorem.
Wzmacniaj przekonanie o własnej sprawczości: co poszło ci dzisiaj dobrze i dlaczego to się wydarzyło.
Warto mieć swój styl mówienia, ubierania się - to oczywiste. Całkiem nieźle mieć też pokaźny stan konta.
Pozytywny stan myślenia i optymistyczny jego styl chyba jedna biją te poprzednie…na głowę.
Bartosz Zamirowski
A tutaj wersja do słuchania i oglądania: