Od krów różnimy się zdecydowanie, na przykład ilością nóg.
Inaczej też mielimy paszczą pokarmy, choć właśnie ten charakterystyczny, krowi styl przeżuwania został uznany za doskonale ilustrujący niefajny proces ludzkiego myślenia.
Ruminacja to wielokrotne, nieproduktywne wracanie do tych samych myśli – szczególnie porażek, błędów, wstydu lub lęku.
W biologii ruminanty to zwierzęta przeżuwacze i tak proces trawienia krowy sprawia, że ruminuje około 8 godzin dziennie.
Teraz wyobraź sobie swoje dwie półkule mózgu, które mielą jakieś bezsensowne autoanalizy - jak szczęka i żuchwa.
Takie działanie nie pomaga w rozwiązywaniu problemów, tylko pogarsza nastrój i wydłuża epizody złego samopoczucia, karmi kompleksy.
Powstają w ten sposób tzw. torowiska neuronalne i myśli stają się automatycznie natrętne.
Jeżeli twój kolega albo koleżanka ma jakiś problem i widzisz, że zapętla się w ponurym przeżuwaniu - możesz pomóc.
Oto 13 przydatnych w rozmowie zwrotów:
„Stop. Teraz nie jest czas na analizę”.
„To tylko myśl, a nie fakt”.
„To normalne, że się tak czujesz – każdy czasem coś przeżywa”.
„Robisz, co możesz - w tej chwili to wystarczy”.
„Nie musisz być perfekcyjny_a, żeby być wartościowy_a”.
„Traktuj siebie jak przyjaciela - bądź tak fajny_a dla siebie jak jesteś dla mnie”.
„Nie jesteś z tym sama_a - wielu ludzi to czuje”.
"Zrób jedną rzecz – potem zobaczymy”.
„To nie musi być idealne - wystarczy, że będzie wykonane”.
„Nie musisz znaleźć odpowiedzi teraz”.
„Nie wszystko musisz rozumieć, żeby iść dalej”.
„To tylko część twojej historii - nie cały_a Ty”.
"Ta myśl już była. Nie musisz jej znowu rozkładać na czynniki pierwsze”.
Napisałem: "twój kolega albo koleżanka", bo wiesz, czasami jest łatwiej, jak niby nie o nas chodzi...
Krowa nie jest świadoma, że jej styl konsumpcji posłużył do nazwania istotnego zjawiska.
Gdyby wiedziała, jak bardzo przeżuwanie złych myśli zatruwa nam życie, może i by zamuczała:
E! Nie ruminuj sobie życia!
Bartosz Zamirowski
I było to 52 drugie, kolejne "słowo na poniedziałek".
Możesz je pobrać wszystkie - rzecz jasna gratis - w formie kompaktowego videobook"a dostępnego tutaj:"Pierwsze 52 słowa na poniedziałek".
"Żując": Wersja do słuchania i oglądania: